Reklama
Centrální nervový systém (CNS) je unavený.
To je další vysvětlení interferenčního efektu, které vychází z vlastností únavy těla. Obecně se únava při cvičení dělí na dva typy:
Periferní – jedná se o situaci, kdy mozek vysílá signály pro svalová vlákna, aby se stáhla, ale některá jejich část tak nemůže učinit z důvodu únavy. Výsledkem je více signálů a tělo musí zapojit vlákna, která předtím nefungovala. To je dobré pro hypertrofii: čím více signálů jde do svalu, tím více vláken je v důsledku toho namáháno a zvětšuje se jejich velikost.
Centrální je stav, kdy mozek nemůže vysílat dostatek signálů, takže většina vláken není zapojena. To má negativní vliv na výkonnost při silovém tréninku, protože svaly nejsou dostatečně procvičeny, nedochází k jejich únavě ani růstu.
Vytrvalostní cvičení, zejména dlouhodobá, způsobují únavu centrálního nervového systému, což snižuje schopnost vytvářet sílu.
Pokud před silovým tréninkem absolvujete 30-40 minut kardio tréninku, CNS se unaví a nebude schopen aktivovat svalová vlákna tak dobře, jako kdybyste trénovali s čerstvou energií.
To je podloženo výzkumem. Pokud zařadíte silový trénink před kardio trénink, síla se zvýší téměř dvakrát rychleji, než když to uděláte v opačném pořadí. Pokud se silový trénink provádí před kardio tréninkem, je rušivý efekt zanedbatelný i u vysoce trénovaných lidí.
Centrální nervový systém (CNS) je unavený.
To je další vysvětlení interferenčního efektu, které vychází z vlastností únavy těla. Obecně se únava při cvičení dělí na dva typy:
Periferní – jedná se o situaci, kdy mozek vysílá signály pro svalová vlákna, aby se stáhla, ale některá jejich část tak nemůže učinit z důvodu únavy. Výsledkem je více signálů a tělo musí zapojit vlákna, která předtím nefungovala. To je dobré pro hypertrofii: čím více signálů jde do svalu, tím více vláken je v důsledku toho namáháno a zvětšuje se jejich velikost.
Centrální je stav, kdy mozek nemůže vysílat dostatek signálů, takže většina vláken není zapojena. To má negativní vliv na výkonnost při silovém tréninku, protože svaly nejsou dostatečně procvičeny, nedochází k jejich únavě ani růstu.
Vytrvalostní cvičení, zejména dlouhodobá, způsobují únavu centrálního nervového systému, což snižuje schopnost vytvářet sílu.
Reklama
