Reklama
Onychomykóza je běžné onemocnění, které obvykle začíná malou skvrnou pod špičkou nehtu. Může být bílý nebo žlutý.
Hlavní příznaky plísně nehtů na nohou:
Účinná léčba musí začít již při prvních příznacích plísně nehtů a pomáhají speciální krémy a masti s antimykotickými účinky.
Vznik plísně nehtů na nohou je vyvolán následujícími faktory:
Reklama
Z jídelníčku je třeba vyškrtnout tučná a smažená jídla, uzeniny, průmyslově zpracované produkty, palmový olej a slazené nápoje. A které potraviny bychom naopak měli konzumovat co nejčastěji?
Obsahují červené barvivo lykopen, které snižuje množství „zlého“ LDL cholesterolu, a brání tak ucpávání cév. Tato cenná látka se navíc neničí působením tepla, právě naopak. Tepelnou úpravou rajčat obsah využitelného lykopenu v pokrmech stoupá. Stejně dobře tedy účinkuje například i v rajské omáčce či rajčatovém protlaku.
Jablka jsou velmi bohatým zdrojem rozpustné vlákniny pektinu, která má celou řadu blahodárných účinků na lidské zdraví. Kromě jiného zabraňuje ukládání škodlivého cholesterolu. Jablka jsou navíc typickou českou a snadno stravitelnou potravinou, která je v obchodech k mání po celý rok.
Výbornou volbou pro udržování správné hladiny cholesterolu je pravidelná konzumace potravin s velkým podílem omega-3 nenasycených mastných kyselin, které si náš organismus není schopen sám vyrobit. Do této skupiny patří především tučné mořské ryby (makrela, losos, sardinky, tuňák apod.), olivový olej lisovaný za studena, sýr ze sojových bobů, mandle nebo ořechy.
Obsahují spoustu živin, které jsou velmi prospěšné pro lidský organismus. Patří mezi ně i lecitin – látka, která byla poprvé izolována právě z vaječného žloutku (odsud její název, který pochází z řeckého slova lékithos, neboli vaječný žloutek). Jedná se o souhrnné označení pro skupinu tukům příbuzných látek, které spadají do kategorie fosfolipidů. Co je však důležité – lecitin obsahuje esenciální kyselinu linolovou, která při příjmu 10 g denně přispívá k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi a správné činnosti srdce a cév. Lecitin si umí naše tělo vytvářet samo, měli bychom jej však přijímat i ze stravy (jeho dalšími přirozenými zdroji jsou hovězí játra, slunečnicový a sojový olej, obilné klíčky a různá olejnatá semínka). V lékárnách či na e-shopech můžete rovněž zakoupit doplňky s vysoce kvalitním extraktem ze sojových bobů.
Reklama
Křečové žíly se odborně nazývají varixy. Jsou to zvětšené, zohýbané a vakovitě rozšířené povrchové žíly. Nejčastěji se tvoří na dolních končetinách, protože jsou vystavené ortostatickému tlaku, ale můžeme je pozorovat i jinde.
První příznaky varixů často působí velmi nenápadně. Pokud máte tzv. pocit těžkých nohou, potřebujete si během dne často sednout a po večerech dáváte nohy nahoru, je možné, že vás začínají trápit křečové žíly. V této fázi nemusí být žíly ještě nijak viditelné, jen lehce prosvítají na kůži. Později únava přechází v bolest a v křeče, které se objevují nejčastěji v noci. V této fázi jsou již žíly znatelně viditelné a vystouplé.
Pokud trpěl křečovými žilami někdo v rodině, zvyšuje se pravděpodobnost, že mohou postihnout i vás. Proto se včas zaměřte na prevenci.
Varixy trpí až 20 % mužů a 40 % žen. Ženy jsou k varixům náchylnější, a to hlavně kvůli hormonálním změnám během těhotenství a menopauzy.
Výskyt křečových žil souvisí s věkem. U mladých se varixy příliš neobjevují, zato ve věku nad 60 let se s křečovými žilami potýká až každý druhý člověk.
V případě, že máte sedavé povolání nebo v práci naopak většinu času stojíte, krev žilami dostatečně neproudí a riziko vzniku varixů se opět zvyšuje.
Kouřením se krev zahušťuje a snižuje se zásobování tkání kyslíkem, čímž se zpomaluje tok krve. Zároveň se zvyšuje krevní tlak a dochází k poškozování cévní stěny.
Vysoké podpatky sice ženám sluší, ale zároveň zvyšují tlak v žilním systému dolních končetin. To může vést k pocitu těžkých nohou a u náchylných jedinců i ke vzniku varixů.
Reklama
Je důležité věnovat pozornost zdraví střev, protože to je orgán, který čistí naše tělo od odpadních látek a toxinů. Nevhodná denní strava a nevhodný životní styl mohou vést k přetížení a střevním poruchám, které vedou k onemocnění kůže a vnitřních orgánů. Ne vždy je však možné získat kvalifikovanou pomoc. V takovém případě se můžete pokusit očistit střeva sami doma.
Reklama
Bolest kloubů zná důvěrně téměř každý, kdo překročil padesátku. Nejčastěji to souvisí s opotřebovanými chrupavkami a zánětlivými onemocněními v kloubech.
Dlouhodobě je důležité zaměřit se na příčinu problému a změnit životní styl a jídelníček. Pokud vás ale akutně přepadne bolest, vyzkoušejte následující metody: v první chvíli uleví velmi studený obklad alespoň na 5 minut. Následovat by mělo prohřátí kloubu, aby se uvolnilo svalstvo kolem kloubu a rozproudila se krev.
Pokud přidáte mazání s kostivalem, který umí působit nejen proti zánětu, ale má také anestetické účinky, uděláte jenom dobře.
Pokud vás bolesti kloubů trápí častěji, pořiďte si v bylinkářství kůry vrby bílé. Ta obsahuje salicin, což je látka, která umí působit proti bolesti. Dá se přitom bez obav a následků užívat i dlouhodobě.
Doporučuje se užívat nálev 3x denně po dobu 4 týdnů a poté na nějaký čas vysadit, aby si na ni tělo příliš nezvyklo a nepřestalo na ni reagovat.
Nálev z vrby bílé se tak hodí nejen při bolestech kloubů, ale také při bolestech zad, svalů a hlavy.
Bramborami proti bolesti?
Nejčastější příčinou bolestí kloubů a zad je artróza. Je dokázáno, že její průběh ovlivňuje složení naší stravy. Proto je doporučováno při artróze omezit zejména spotřebu soli.
Týká se to také brambor, rajčat a jiných lilkovitých plodin. Obsahují totiž alkaloidy solanin a tomatin, které jsou pro náš organismus toxické, a kromě potíží s játry a ledvinami mohou negativně ovlivnit také průběh artrózy.
Pokud vás bolí klouby nebo zad, zkuste na pár dní vyloučit z jídelníčku rajčata, brambory a všechna jídla, které obsahují bramborový škrob. Možná budete překvapeni, jak budou bolesti mizet.
Pokud chcete brambory přesto konzumovat, vždy je doplňujte kmínem a rajčata spařujte – eliminuje to škodlivé účinky zmíněných alkaloidů.
Brambory zkuste použít raději zevně – právě na bolavé klouby nebo záda. 3 velké brambory nastrouhejte, vymačkejte z nich šťávu a přidejte k nim 3 lžíce nastrouhaného křenu. Směs pak naneste na kus plátna a přiložte na bolavé místo. Nechte působit 1–2 hodiny.
Syrové brambory pomohou i při otocích a při bolestech hlavy. Stačí jednoduše přiložit plátky syrových brambor na oteklé místo nebo na čelo.
Reklama
Brokolice a brokolicové klíčky jsou bohaté na sulforafan. Jde o látku vyskytující se v košťálové zelenině, která působí preventivně proti cukrovce, ale patrně je to také látka se slibnými protirakovinnými účinky. V této kategorii zeleniny je také nutné zmínit kapustu, která je označována za superpotravinu, která zvyšuje citlivost organismu na insulin a snižuje krevní cukry.
Dýně a dýňová semínka obsahují látky, které regulují krevní cukry. Jde o takzvané polymerní sacharidy, které jsou však nesladké, a proto není jejich označení přesné.
Také semínka a ořechy jsou důležité pro zdravou stravu a snižují hladinu krevních cukrů u těch, kteří trpí cukrovkou 2. typu.
Například lněná semínka se vyloženě osvědčila a patří mezi špičku v regulaci cukru v krvi, stejně tak jako chia semínka.
Fazole a čočka jsou suroviny všem dobře známé, které se pomalu vracejí do jídelníčku. Dřív byly luštěniny potravou chudých, dnes jsou považovány za ideální zdroj bílkovin neživočišného původu, ale také preventivně působí proti cukrovce.
Reklama
Upravte si jídelníček a začněte cvičit. Strava může být hlavním pomocníkem s regulací krevního tlaku. Do organismu musíte dostat potraviny s velkou porcí draslíku, hořčíku a vlákniny. Naopak omezte obsah sodíku v potravinách.
Na naší planetě najdete potraviny, které vám s regulací krevního tlaku, a to i vysokého, dokážou pomoci. Usilovně jsme hledali a našli jsme celkem 14 potravin pomáhajících snižovat krevní tlak.
Potraviny bohaté na draslík pomáhají ledvinám zbavit se sodíku z moči. Tento proces snižuje krevní tlak. Z listové zeleniny si vyberte římský salát, rukolu, kapustu, špenát, řepu a švýcarský mangold. Dávejte si pozor na zeleninu z konzervy. V konzervách je často přidán sodík. Zmražená zelenina je nejlepším řešením, jelikož obsahuje tolik živin jako čerstvá. Výhodou je snadné skladování.
Bobulovité plody, především borůvky, jsou bohaté na sloučeniny nazývané flavonoidy. Konzumace flavonoidů zabraňuje hypertenzi a snižuje krevní tlak. Výhodou borůvek, malin nebo jahod je ve snadném přidáním do jídelníčku. Ráno si můžete připravit cereálie, müsli nebo si dejte tyto plody na zdravý dezert.
Řepa má vysoký obsah oxidu dusnatého pomáhajícího otevřít cévy a snížit krevní tlak. Červená řepa účinkuje na krevní tlak poměrně rychle. Z řepy si můžete připravit šťávu nebo ji jednoduše uvařit a jíst vcelku. Červená řepa je výborná i pečená nebo jako příloha k masu. S řepou zacházejte opatrně, šťáva z ní hodně barví.
Nízkotučné mléko je vynikajícím zdrojem vápníku. Pro snížení krevního tlaku je důležitý také nízký obsah tuku. Máte raději jogurt? Není problém, jogurty fungují stejně. Bílý jogurt je chutný s müsli nebo ovocem. Na balení jogurtu se dívejte na obsah přidaného cukru. Čím nižší bude množství cukru na porci, tím lépe.
Ovesné vločky jsou nízkotučnou bombou. Vločky obsahují jen velmi málo sodíku. Ovesné vločky pomáhají ke snížení krevního tlaku. Dejte si je na snídani, doplníte energii na celý den a pomůžete si s krevním tlakem.
Potraviny bohaté na draslík jsou mnohem lepší než kdejaké doplňky stravy. Nakrájejte si celý banán do cereálií nebo ovesných vloček. Banány pomáhají rovněž doplnit energii.
Ryby jsou skvělým zdrojem libového proteinu. Mastné ryby jako jsou makrely a losos, obsahují vysoký poměr omega-3 mastných kyselin pomáhajících snižovat krevní tlak. Omega-3 mastné kyseliny snižují vedle krevního tlaku také záněty. Velmi dobrým zdrojem vitamínu D je pstruh. Ostatní ryby obsahují jen zřídka vitamín D, nicméně tento hormon podobný vitamínu má vlastnosti snižující krevní tlak. Ryby jsou lehce připravitelné. Lehce se ochucují a rychle se vaří.
Reklama
Jak změřit teplotu bez teploměru
Existuje pět základních metod. Jednotlivě nejsou tyto metody příliš spolehlivé, ale společně mohou na chvíli nahradit teploměr.
1. Dotkněte se čela
Když máte horečku, máte horké čelo. Abyste se nemýlili, dodržujte tato pravidla.
Horečku si sami nekontrolujte. Vaše ruce mohou být také horké, takže nebudete cítit horečku.
Použijte hřbet dlaně. Pokožka je zde citlivější.
Před kontrolou se ujistěte, že v místnosti není příliš horko ani příliš chladno. Pokud je vaše ruka studená, vaše čelo bude velmi teplé. A s horkou dlaní bude snadné přehlédnout teplo.
2. Dotýkejte se hrudníku nebo zad
Pravidlo je stejné – použijte hřbet dlaně. Pokud je hrudník nebo záda horká, má člověk pravděpodobně horečku.
3. Podívejte se na barvu obličeje
Další známkou, kterou lékaři berou v úvahu, jsou zarudlé tváře.
Nezapomeňte, že barvu obličeje je třeba posuzovat pouze v klidovém stavu. Tváře mohou při aktivním pohybu nebo bezprostředně po fyzické námaze zčervenat, ale není pravděpodobné, že by to bylo způsobeno horečkou.
Reklama
Proč tělo potřebuje jód
Štítná žláza potřebuje jód k produkci hormonů trijodtyroninu (T3) a tyroxinu (T4). Tyto látky se podílejí na metabolismu a regulují téměř celé tělo. Během těhotenství tyto hormony pomáhají formovat mozek, nervy a kosti plodu. Jód je tedy základní mikronutrient a jeho nedostatek vede k vážným následkům.
Proč vzniká nedostatek jódu
Lidské tělo si jód samo nevytváří, získává ho pouze z potravy, kterou přijímáme. Minerál je obsažen v mořské vodě, takže je bohatý na řasy, mořské ryby a mořské plody. V pobřežních oblastech se vyskytuje také v půdě, takže se může nacházet v mléčných výrobcích a vejcích.
Ve stravě lidí žijících v oblastech vzdálených od moře je jodu obvykle nedostatek, protože hospodářská zvířata ho nezískávají z půdy a dovážené mořské plody jsou dražší než místní produkty.
Vzhledem k tomu, že ne každý může získat dostatek jódu z potravy, a ten je přitom pro život nezbytný, začaly některé státy jodovat sůl, chléb a další výrobky. Díky tomu je méně lidí s nedostatkem jódu. Jód se také přidává do multivitamínů.
Kdo má větší pravděpodobnost nedostatku jódu
Nedostatek jódu se může vyskytnout u kohokoli, ale častěji se vyskytuje u
těhotné ženy;
kojení;
nenarozené děti;
novorozenci;
ti, kteří nejedí ryby a mléčné výrobky, například vegani;
lidé žijící ve vysokohorských oblastech vzdálených od moře.
K čemu může vést nedostatek jódu
U dospělých žen může nedostatek jódu způsobit problémy s početím a porodem: neplodnost, potraty a úmrtí plodu.
U dětí, zejména během vývoje plodu, způsobuje nedostatek jódu
poškození mozku;
těžká mentální retardace (kretenismus);
zakrnělý růst;
hluchota a hluchoslepota;
silné svalové napětí (spasticita).
U všech ostatních se účinky nedostatku projevují nepříjemnými příznaky. Téměř všechny zmizí, když se jodu dostane dostatek.
Reklama
I ti, kteří pracují z domova, by je měli simulovat: usnadní to oddělení pracovního a soukromého života.
Vědci z Rutgers University a Wayne State University (USA) provedli studii, jejímž cílem bylo zjistit, proč mnoho lidí začalo během pandemie COVID-19 chybět při dojíždění do práce. Obvykle je to považováno za něco rutinního a otravného, ale ukazuje se, že to má i své výhody.
Ve výzkumné práci publikované v časopise Organisation Psychology Review dospěli k závěru, že cesta domů se stává přechodným prostorem. Během této doby se člověk vůbec nezapojuje do práce ani do domácích prací. Umožňuje nechat věci za sebou a připravit se na odpočinek.
Bez tohoto nárazníkového období se hranice mezi pracovním a soukromým životem stírá, což vede ke stresu. A neschopnost distancovat se od práce je jistou cestou k vyhoření.
V letošním roce provedli stejní vědci následnou studii na 80 dobrovolnících z univerzity. Vědecká práce stále čeká na zveřejnění, ale autoři se podělili o předběžné výsledky.