Reklama
8. Semínka
Neosolená semínka mají vysoký obsah draslíku, hořčíku a dalších minerálů snižujících krevní tlak. Vhodná jsou semínka slunečnice, dýně nebo tykve.
9. Česnek a bylinky
Česnek pomáhá snižovat krevní tlak a věděli to již ve starověkém Řecku. V Řecku ordinovali česnek všem lidem, kteří měli problémy s malátností, závratěmi a častým omdlíváním. Později se ukázalo, že jde o zvýšený krevní tlak. Česnek je přírodní antibiotikum. Díky česneku můžete předcházet chřipkám a podobným onemocněním. Do stravy začleňte vedle česneku i aromatické bylinky. Bylinky a koření pomáhají snižovat krevní tlak. Využívejte především bazalku, skořici, tymián, rozmarýn a další.
10. Hořká čokoláda
Konzumace hořké čokolády je spojena s nižším rizikem kardiovaskulárních chorob. Hořká čokoláda obsahuje více než 60 % kakaové sušiny a má méně cukru než běžná čokoláda.
11. Pistácie
Chcete snížit krevní tlak? Sáhněte po pistácii. Pistácie pomáhá snížit krevní tlak snížením periferní vaskulární rezistence a srdeční frekvence.
12. Olivový olej
Olivový olej je příkladem zdravého tuku. Olivový olej obsahuje polyfenoly – sloučeniny potlačující zánět a pomáhající ke snížení krevního tlaku. Olivový olej je skvělou alternativou k řepkovým olejům, máslu nebo salátu.
13. Granátová jablka
Granátové jablko si můžete vychutnat syrové nebo jako šťávu. Granátové jablko pomáhá krátkodobě snížit krevní tlak. Pokud si chcete koupit šťávu v obchodě, dávejte pozor na obsah cukrů, které mohou negativně ovlivnit zdravotní přínos granátového jablka pro tělo.
14. Med
Med obsahuje acetylcholin, což je enzym snižující hypertenzi. Med je zdravější formou slazení.
Na závěr ještě přidáme několik tipů, jak proti hypertenzi preventivně bojovat.
V první řadě snižte příjem tuků, méně solte, jezte více ovoce a zeleniny, hýbejte se alespoň 30 minut denně, udržujte si ideální váhu, pravidelně odpočívejte a dostatečně se vyspěte.
Reklama
